2019-10-22T16:18:32+03:00 Blog Integration Feed Generator https://miinuskymmenen.vuodatus.net/ mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Eilen aamulla leipäjuustolla ja tänäaamuna tomaatilla. Helppo ja tuhti aamiainen nimittäin, munakas. Ainakin tulee proteiinia päivään.

Ja tässä päivän hienoin uutinen: kolme herkutonta päivää putkeen takana! Monille tuo on itsestäänselvyys, mutta mulle saavutus! Tämän urotyön ovat mahdollistaneet säännöllinen ruokarytmi, isompi proteiinin osuus ja valkoisten viljojen poisjättäminen. Sekin helpottaa kummasti, kun kaapeissa ei ole mitään herkkuja. Jotain lasten muumikeksejä löytyy, mutta niin sika en ole :-D]]>

2012-07-04T06:37:01+03:00 2019-10-22T16:12:52+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/07/heippa-vaaka mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Ja koska Vuodatus ei kuvien lisäksi anna lisätä nyt linkkejäkään I:-/ niin tässä linkki Keventäen-blogiin: http://www.keventaen.vuodatus.net/

Jos ottaisi tavoitteeksi maltillisen ja pysyvän tahdin puoli kiloa viikossa, minun pitäisi elokuun lopulla painaa vähintään neljä kiloa vähemmän. Tänään vaaka näytti 75,4 (YÖK), eli tavoitteena on näin 71,5 kg. Toivon kyllä vähän isompaa pudotusta, mutta kuten kulunut viikko on osoittanut, niin totaalijumikin on mahdollinen.]]>

2012-07-03T13:11:01+03:00 2019-10-22T16:12:56+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/07/haastetta mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

IS:n juttu täällä: Kuukaudessa 4-5 kiloa pois.

Tuo nyt ei sinänsä ole mikään uutinen, mutta minut herätti tämä ajatus:

Kunnon kohottamiseen tarvitset vain 3–4 tuntia treeniä viikossa. Muista, että viikossa on 168 tuntia, joista 112 kuluu valveilla. Satsaus ei siis ole iso verrattuna saamiisi hyötyihin!

]]>

2012-07-02T18:08:01+03:00 2019-10-22T16:12:58+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/07/turha-vedota-ajanpuutteeseen mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Entä mitä sanoo vaaka? +600 g. Hei kiitti :-/ Joo mä tiedän, pitäisi pitää lepopäivä liikunnasta välillä.

Tämän viikon suunnitelmissa zumbaa, pyöräilyä, shoppailua ja klubbailua (Heiaheiassa nuokin on lajeja :-D ) Eilisen ruoka-, vesi- ym. suunnitelman mukaan edetään.

Mä olen ennenkin pohtinut tätä kun käyn joka päivä vaa'alla. Että jospa ei pitäisi, eihän se mitään auta kuitenkaan? Muutenkin oon ihan liian kiinni jossain painolukemassa, tavoitteena pitäisi ennemmin olla hyvä olo ja väljät vaatteet. En tarkoita että ihan sama mitä painaa, vaan että ei sen ole väliä mitä painan tänään ja mitä huomenna ja mikä on ero. Vaan että harvemminkin riittäisi.]]>

2012-07-02T07:07:01+03:00 2019-10-22T16:13:00+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/07/ahkera-liikuntaviikko-takana mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

1. juoda vähintään 1,5 litraa ylimääräistä vettä päivittäin
2.syödä päivän kaikki viisi ateriaa joka päivä 
3. käydä pyöräilemässä neljänä päivänä
4. hoitaa kuivaharjauksen vähintään viitenä päivänä
5. nukkua kahdeksan tuntia yössä

Huomatkaa aikomusten täsmällisyys ;-) Ei "tarpeeksi" tai "enemmän".

Käväisen Saksassa to-pe, mikä antaa haastekerrointa, mutta hei - mikäpä viikko olisi ihan tavallinen?
]]>

2012-07-01T06:16:01+03:00 2019-10-22T16:13:03+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/07/suunnitelma mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Liikunta auttaa painonhallinnassa, mutta tärkeämpää on se, mitä syö. Tai mun tapauksessa se, mitä jättää syömättä. Mutta kummasti se, että liikkuu, laittaa miettimään sitä mitä suuhunsa mättää; ei viitsi törsätä kalorinkulutusta heti.

Mä päätin aloittaa cross fit -treenit ensi kuussa. Olen semisti innoissani.

Ja sit mä mietin, että oisko mun motivaatio parempi, kun tavoite olisi pidemmällä ja tiputettavaa enemmän?



]]>

2012-06-29T19:23:01+03:00 2019-10-22T16:13:06+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/06/mina-poljen-sina-ohjaat mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

2012-06-27T16:17:01+03:00 2019-10-22T16:13:08+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/06/sairas-tahti mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Skyrin rahkoissa on makuna mansikka, mustikka ja vanilja, ja kaikki ovat oikein hyvänmakuisia. Purkin mukana on taitettava lusikka, eli aika näppärä matkalle mukaan.

Arla Ingmanin Luonto+ välipalarahkoissa on makuina vanilja, mustikka-karhunvatukka ja mansikka omena, nekin kaikki hyviä. Tuotteet ovat vähälaktoosisia.

Valion uutta PROfeel-proteiinirahkaa on vaniljan- ja mansikanmakuisena, nekin molemmat oikein hyviä. PROfeelit ovat laktoosittomia, ja muina tuotteina sarjassa ovat proteiinijuoma ja jogurtit.

Valion pehmeät maitorahkat ovat maustamattomia, mutta menevät kyllä alas jos ei jaksa fiksailla marjoja mukaan. Purkin koko on 250 g eli aika tuhti annos. Tästä on normaali ja rasvaton versio, rasvaton on lisäksi laktoositon.

Danonen juotavat proteiinijogurtit olivatkin sitten ihan kamalan makuisia ja jauhoisia :-Z Olkoon miten helppoja vaan, mutta ei kiitos.]]>

2012-06-26T11:58:01+03:00 2019-10-22T16:13:12+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/06/valipalarahkat mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Olen miettinyt, että miksi annan työlle kaiken itsestäni niin, että vähemmälle jäävät elämän oikeasti tärkeät asiat: terveys, perhe ja ystävät. Enkä ole vielä löytänyt vastausta. Meillä oli kevään ajan töissä harjoittelija, jolle kerroin että vanhempani ovat yrittäjiä. "No ilmankos sä teet työsi tolla tarmolla!" oli hänen vastauksensa. Sieltä kai se tulee. Töitä tehdään silloin kun niitä on. Vielä kun tajuaisin, että työt ei lopu tekemällä.

Mä kestän hyvin henkistä painetta ja siksi teen paljon töitä. Pyrin ylittämään tavoitteet, odotukset ja suunnitelmat pienissäkin asioissa (toisia neuvon kyllä relaamaan ja vähättelen päätösten suuruutta kokonaiskuvassa). Mä TIEDÄN tekeväni liikaa töitä - TIEDÄN olevani väsynyt ja pystyn sen myöntämään. Suunnittelukelloa pitäisi kääntää aiemmaksi jotta kiireen saisi kesytettyä. Nyt naurattaa, kun kuvittelin hommia vaihtaessani että pystyisin jatkossa suunnittelemaan oman ajankäyttöni paremmin. HAH!

Jaa, loman kunniaksi tulikin mietittyä aika paljon työhön liittyviä asioita. Ehkä ne voi nyt sitten siirtää taka-alalle.

Sairastin pari viikkoa sitten flunssan, olin päivän sairaslomallakin. Jospa se oli se stressiflunssa eikä uutta tulisi? Mutta jokakesäinen vatsatauti yllätti eilen, toivottavasti menee nopsasti ohi. Yleensä mulla on tapana sairastaa vatsatauti reissussa, mutta onneksi tällä kertaa kotona.

Haaveilen riippumatosta! Tai oikeastaan siitä, että saisin sen viritettyä johonkin kiinni, varastosta löytyy jo kaksi riippumattoa. Mieluiten auringonpaisteeseen järvenrantaan!
]]>

2012-06-26T10:58:01+03:00 2019-10-22T16:13:16+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/06/lomalla-viimeinkin-voin-ottaa-iisimmin mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/

Ärsyttää todella paljon, että herkkujen mättäminen on jäänyt päälle. Joka päivä jotain, välillä vähemmän ja välillä enemmän, mutta siltikin - joka päivä jotain. YÖK. Vedenjuontia olen sentään saanut lisättyä. Töissä se käy helposti, mutta kotona unohtuu. Liikunta ei ole kiinnostanut pätkääkään, tai sain sentään pyöräilykauden avattua. Olen spotannut puistozumban lähistölllä, joka tosin jäi toteutumatta heti ensimmäisellä kerralla vesisateen takia.

Antakaa mun nukkua!

Sentään kaivoin Yves Rocherin Detox-aineet esiin. Siitä lisää toisella kertaa.]]>

2012-06-03T12:20:01+03:00 2019-10-22T16:13:18+03:00 https://miinuskymmenen.vuodatus.net/lue/2012/06/antakaa-mun-nukkua mukaellen https://miinuskymmenen.vuodatus.net/